つむじはげの防止に効く食べ物

「つむじはげ」の改善に効果のある食べ物は意識して摂っていきたいですね。

 

 

ハゲの場合、食事が偏ったりしているとそれだけで致命傷になったりします。

 

 

つむじはげの改善に効果の高い食べ物をピックアップしてそれをしっかり食べていくことで、ハゲ改善に役立っていきます。

 

 

つむじはげに効く食べ物

 

つむじはげ改善に効果のある食べ物はどんなものがあるか見てみましょう。自然の食材で栄養価が高いものが中心になっています。

 

 

納豆

納豆

納豆には、ナットウキナーゼという、男性ホルモンを抑えてくれる成分が入っています。男性ホルモンが過剰になるとハゲが進行してしまいます。

 

 

髪の毛の成長と、体の成長に欠かせないタンパク質や亜鉛も含まれています。またねばねばの納豆菌が腸内環境を整えてくれるので、体の健康維持のためにも食べておきたい食べ物です。

 

 

牡蠣

牡蠣

牡蠣のは亜鉛がたくさん含まれています。この亜鉛は頭皮の乾燥の防止、白髪の防止に役立ちます。

 

 

また、亜鉛は細胞分裂を促進して、毛根の新しい成長を助けてくれます。牡蠣にはタンパク質やセレン、鉄分が含まれていて

 

その中でも抗酸化作用が高いセレンは毛根の老化防止に役立ちます。

 

 

緑黄色野菜

緑黄色野菜

緑黄色野菜は頭皮の成長に役立つ、ビタミンA,ビタミンCが含まれています。そして、カルシウム、鉄なども入っていて身体の調子を整える働きを持っています。

 

ブロッコリー・ほうれん草・ニンジン・ピーマン・トマトなどの野菜は積極的に食べていきたいですね。

 

たまご

卵には、タンパク質はビオチンが含まれています。ビオチンは頭皮の発達に役立つビタミンとされています。

 

 

これが足りなくなってくると、髪の毛の質が弱くなってくるので、卵は取っておきたい食品です。

 

 

また、卵にはミネラルが豊富で、セレニウム・硫黄・亜鉛・鉄が含まれていて、これ一つで栄養素の王様と言われています。

 

 

ナッツなど

ナッツ

クルミやナッツ、アーモンド、ピーナッツなどには、「亜鉛」が含まれています。

 

亜鉛は髪の毛を増やすのに欠かせない栄養素ですね。ナッツ類はかなりカロリーが高いので、少量でも十分栄養があるので、

 

 

食べ過ぎに注意して、ちょっとづつ継続して食べるのが効果的ですね。

 

 

ゴマ

ごま

ゴマは、ビタミン・ミネラル・タンパク質がたくさん入っています。さらに「セサミン」という成分が体の中の

 

 

活性酸素を抑える働きをします。当然頭皮の老化も抑えて髪の毛を若若しく栄養を送り込んでくれます。

 

 

ゴマもカロリーが高いので食べ過ぎに注意して適度な量を摂るようにしましょう。

 

 

鮭

鮭には「アスタキサンチン」という栄養素が含まれています。これはビタミンEの1000倍近くの栄養素が入っていて、毛母細胞を活性化する効果があります。

 

 

この効果があると、毛根が活性化して頭皮の若返りを促進するので、つむじはげ予防に効果があるわけです。

 

 

鶏肉

鶏肉

肉の中でも鶏肉は、良質なタンパク質と、亜鉛・鉄・ビタミンBが多く入っています。髪の毛に有効な成分が多分に含まれています。

 

ただ、脂っぽい調理方法をすると、頭皮には悪い影響があるので、なるべくならボイルや焼いて食べるようにして、

 

唐揚げなどは避けるようにしたほうが無難です。

 

 

 

レバー

レバー

レバーには鉄分が含まれているので、かなり貧血予防になりすね。また、タンパク質、ビタミン、ミネラルがたくさん入っていて

 

頭髪の抜け毛の防止に役立ちます。

 

 

 

乳製品

ヨーグルト

ヨーグルト、チーズ、牛乳にはタンパク質はビタミン、カルシウムがたっぷり入っているのはご存知の通りです。

 

 

カルシウムが脳の神経を活発にして、体の老化を速めるのを防止してくれます。そのため抜け毛の予防にもつながりますんで

 

 

是非摂っていきたい食べ物ですね。

 

 

つむじはげに効果のある栄養素まとめ

 

@タンパク質
髪の毛を直接成長させてくれる栄養素です

 

A鉄分
頭皮に栄養を送り込んでくれる血液の赤血球を増やしてくれます。

 

 

 

B亜鉛
毛母細胞を活発にします。また、タンパク質を体の中で吸収うしやすくしてくれます。

 

CビタミンB群
毛母細胞をの活性化して、薄毛を予防します。

 

 

 

【悲報】つむじはげをぶっちぎりで助長する食べ物

かつ丼

これは、ハゲもそうなんでうすけど、健康にも基本的に悪い食べ物で素。

 

 

「塩分の多いもの」「糖分の多いもの」「脂分の多いもの」「アルコール」

 

 

これは、つむじはげにはNGですね。ハイだめです。

 

 

具体的にいは、ラーメン、かつ丼、天丼、お菓子、ジャンクフード、インスタント食品、からあげ、揚げ物全般、酒全般

 

ですね。

 

 

こういったものは、つむじはげの兆候があったら避けてください^^;)

 

 

また寝る前に食べたりすると寝つきが悪なったりして睡眠の質が悪くなり、頭皮に悪影響がでてきます。

 

 

また、太りやすくなって体にもわるいですからね。

 

 

きちんと食事を考えて摂っていけば、頭皮にもいい影響が出てきて、つむじはげも改善していきます。

 

 

 

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